bbclinics.ru

Увлечение многих людей бегом оставляет в стороне многие другие виды спорта, позволяющие нам сохранить красивую фигуру и заботиться о здоровье. Но знаете ли вы о том, насколько огромна польза плавания?

В первую очередь, плавание заставляет активно работать наше сердце. Это позволяет нам эффективнее сжигать жиры.

Если это ваш случай, то обязательно обратите внимание на плавание.

Что касается ног, то такая активность очень важна, ведь именно в этой части тела чаще всего возникают нарушения кровообращения.

Движения, которые мы совершаем в воде, стимулируют наше кровообращение. В бассейне мы используем не только руки, но и всю мускулатуру торса и нижних конечностей.

Благодаря этому ваша самооценка станет выше, а здоровье — крепче. Как видите, плавание скрывает в себе много преимуществ, о которых вы, возможно, даже и не подозревали.

5. Повышает нашу самооценку

Читайте также: Простые упражнения, чтобы снять стресс и поднять себе настроение

Польза плавания для здоровья — в чем она?1. Плавание улучшает кровообращение

Вряд ли можно считать справедливым, что плаванию не уделяется должного внимания. Например, во время занятий плаванием работают все  мышцы нашего тела, благодаря ему мы становимся сильнее и выносливее.

В отличие от бега, плавание требует большого внимания. В зависимости от выбранного стиля, нам приходится выполнять те или иные движения. Для этого нам необходима концентрация. В результате чего негативные мысли покидают наше сознание.

Читайте также: 4 важных признака плохого кровообращения

При этом работают и те части тела, которые остаются неподвижными во время обычного посещения спортзала: щиколотки, запястья, пальцы рук и ног.

Каждый из нас может адаптировать занятия плаванием под свои индивидуальные потребности. Учитывая это, сегодня нам хотелось бы поговорить о том, какие позитивные изменения для здоровья человека они могут принести.

Во время плавания наше тело находится в горизонтальном положении. Вместе с выполняемыми нами движениями это позволяет нормализовать кровообращение во всем теле.

У некоторых из нас нервное напряжение приводит к возникновению болей в шее и спине.

Польза плавания особенно высока, если заниматься им в утренние часы. Подумайте о том, что сейчас только восемь утра, а вы готовы вступить в новый день полная энергии и в хорошем настроении. Если мы начинаем день в хорошем самочувствии и с позитивным настроем, все складывается благоприятно.  В результате вам станет легче справиться с работой и поддерживать отношения с окружающими людьми. Ваш день пройдёт на позитивной волне, спокойно и легко, а ночью у вас не будет никаких проблем со сном.

Также плавание улучшает наше душевное здоровье, ведь для занятия этим видом спорта нам требуется высокая концентрация.

Как и другие виды спорта, плавание стимулирует выработку гормона радости серотонина и, напротив, снижает уровень кортизола, который связан со стрессом.

На этом польза плавания не заканчивается. Мы прилагаем усилия, толкая воду и продвигая тело вперёд. Благодаря этому наша мускулатура остаётся в тонусе.

При этом в воде мы чувствуем себя легко и почти не устаём. А потому этот спорт подходит для человека любого возраста и конституции, даже для тех из нас, кто страдает заболеваниями мускулатуры и костей.

Чтобы усилить этот эффект, мы рекомендуем использовать некоторые специальные приспособления, например, доску. Это позволит усилить работу одних мышц и уменьшить напряжение других.

Представьте себе этот момент, когда вы выходите из бассейна. Нет стресса, нет болей, а ваша фигура с каждым днём становится все лучше. Это приносит большую радость и удовлетворение, правда?

Когда отступает стресс, наша мускулатура расслабляется, снимается напряжение и контрактуры. Движения, которые мы выполняем в воде, возрождают к жизни наши мускулы, расслабляя их скованные участки.

Можно чередовать спокойное плавание с интенсивным. Последнее увеличит частоту сердечного ритма, а жировые клетки будут сгорать быстрее.

3. Снижает уровень стресса

Пока мы находимся в воде, весь мир для нас исчезает, остаются только наше тело, наши движения и вода.